在日常飲食中，人們常用大白菜、韭菜、芹菜、茴香等蔬菜和豬、羊肉做鉸子餡。由于蔬菜中水分多，容易流湯，餃子煮時易破，人們往往習慣把包餃子用的菜餡擠去大部分水分，再包餃子。這種做法是不科學的，損失菜中的營養(yǎng)成分。

    因為這些蔬菜中含有大量的B族維生素和維生素C，還含有胡蘿卜素和人體所必需的礦物質。在擠掉水分的同時，把很多維生素也帶出去損失掉，這對人體吸收營養(yǎng)不利。而且擠掉餡中的水分，包出來的餃子也比較干巴，吃著不水靈。

    正確的做法應該是，首先把肉和蔥剁碎，加入調料拌勻，然后再把蔬菜剁碎，將剁了的菜一點一點地加入肉餡內，邊加邊攪拌、這樣肉餡可以均勻地吸收菜餡里的水分，包出的餃子不會流湯，保留了菜中的營養(yǎng)成分，而且餃子水靈，味道鮮美。