在減肥大潮鋪天蓋地的今天，也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線，豐韻起來(lái)，但是又沒(méi)有合適的增肥產(chǎn)品來(lái)滿足要求，所以只有依靠美食的力量了！可是該怎么吃才能達(dá)到理想的效果呢？不妨參考這個(gè)菜單，自己變化應(yīng)用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖�。�

    早餐：一定要吃、才有活力

    偏好西式口味的人：現(xiàn)榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

    喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆?jié){或米漿，一顆水煮蛋

    早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量

    下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

    午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖唷

    偏好西式口味的人：蘋(píng)果一個(gè)，低脂牛奶一杯，三明治一個(gè)，生菜沙拉一盒，高纖餅干一份。

    喜歡中式口味的人：奇異果一個(gè)，一杯優(yōu)酪乳，一碗飯或一碗面，水煮青菜一份，高纖餅干一份。

    下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了

    下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

    晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐

    最好與家人或愛(ài)人一起用餐。甜蜜的感覺(jué)，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷！現(xiàn)榨果汁一份，冰淇淋或優(yōu)酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗飯或一碗面，一份瘦肉或魚(yú)肉。飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。

    宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食

    在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺(jué)��！