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從瘦骨嶙峋 吃到豐韻性感

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-17   瀏覽次數(shù):102
在減肥大潮鋪天蓋地的今天,也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線,豐韻起來(lái),但是又沒(méi)有合適的增肥產(chǎn)品來(lái)滿足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是該怎么吃才能達(dá)到理想的效果呢?不妨參考這個(gè)菜單,自己變化應(yīng)用。但是要記得,增重速率是每二周增加半公斤,

    在減肥大潮鋪天蓋地的今天,也有一些骨感美女希望自己能夠擁有誘人的曲線,豐韻起來(lái),但是又沒(méi)有合適的增肥產(chǎn)品來(lái)滿足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是該怎么吃才能達(dá)到理想的效果呢?不妨參考這個(gè)菜單,自己變化應(yīng)用。但是要記得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖。

    早餐:一定要吃、才有活力

    偏好西式口味的人:現(xiàn)榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

    喜歡中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆?jié){或米漿,一顆水煮蛋

    早上的點(diǎn)心:幫助身體儲(chǔ)藏能量

    下列食物任選一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

    午餐:快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖唷

    偏好西式口味的人:蘋(píng)果一個(gè),低脂牛奶一杯,三明治一個(gè),生菜沙拉一盒,高纖餅干一份。

    喜歡中式口味的人:奇異果一個(gè),一杯優(yōu)酪乳,一碗飯或一碗面,水煮青菜一份,高纖餅干一份。

    下午的點(diǎn)心:不要讓小肚肚餓著了

    下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一顆。

    晚餐:盡量按時(shí)進(jìn)餐

    最好與家人或愛(ài)人一起用餐。甜蜜的感覺(jué),會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷!現(xiàn)榨果汁一份,冰淇淋或優(yōu)酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗飯或一碗面,一份瘦肉或魚(yú)肉。飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。

    宵夜:盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食

    在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺(jué)!

 
  
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