某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這里營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專(zhuān)門(mén)介紹幾種瘦身食物：
菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但維生素及鐵質(zhì)吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調(diào)不宜過(guò)久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。
番茄 飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增肥。
生菜 生菜以外層的綠葉營(yíng)養(yǎng)最為豐富。
哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有豐富的維生素A和維生素C。
草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有豐富的維生素。
辣椒 無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)給各類(lèi)維生素及礦物質(zhì)。
豆類(lèi) 豆類(lèi)蛋白質(zhì)有肉類(lèi)半豐富。每一盎司干豆攻擊95卡路里，蛋白質(zhì)6克（為人體每日所需的1/10）。
火雞肉 每盎司去皮凈肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。
比目魚(yú) 這類(lèi)扁身魚(yú)每磅含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對(duì)不用擔(dān)心發(fā)胖。
