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行動(dòng)起來 拒絕小肚子

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-14  瀏覽次數(shù):228
核心提示:露臍裝、吊帶裝等大肆流行,如果因?yàn)闆]有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束,實(shí)為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院,就來看看下面這些快樂的、環(huán)保、簡(jiǎn)單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種,堅(jiān)持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。 做家務(wù)收腹法

    露臍裝、吊帶裝等大肆流行,如果因?yàn)闆]有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束,實(shí)為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院,就來看看下面這些快樂的、“環(huán)保”、簡(jiǎn)單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種,堅(jiān)持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。 

    做家務(wù)收腹法 

    或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則:避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。 

    粗鹽減肥法 

    粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。 
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了;蛘,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 

    按摩法 

    這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。 

    縮腹走路法 

    首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 

    平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

 

 

 
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