在減肥過(guò)程中，適當(dāng)控制飲食是完全必要的。但是有的人連喝水也加以限制，認(rèn)為飲水會(huì)導(dǎo)致體液潴留而長(zhǎng)胖，不是常有人說(shuō)“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖”，然而事實(shí)卻恰恰相反。
水約占人體重量的60％～70％。若體內(nèi)水分不足，會(huì)使人口干舌燥、皮膚粗糙、血液濃縮、體力下降，正常生理機(jī)能會(huì)發(fā)生障礙。
減肥的目的是減少多余的脂肪而非水分。實(shí)際上，若減少了水分的攝入，反而會(huì)降低減肥的效果，因?yàn)橹镜拇x和消耗也需要水分，體內(nèi)缺水會(huì)影響脂肪代謝而起到相反的作用。人體在減肥過(guò)程中，往往會(huì)產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過(guò)汗液、尿液及唾液排出體外。而缺乏水分，這些廢物難以排出。
某些減肥保健品為了提高減肥功效，采用緩瀉或利尿的方法使體內(nèi)水分排出，從而減輕體重，殊不知這樣不但不會(huì)使體內(nèi)脂肪減少，反而可能使脂肪更利于合成蓄積。所以，在減肥節(jié)食期間不但不需要限水，還應(yīng)當(dāng)多喝一些水，以保證身體的健康。
