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奶酪是牛奶的精華

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-21
核心提示:濃縮了牛奶中所有天然營(yíng)養(yǎng)成分,還可消除腸胃不適 喝牛奶不如吃奶酪,因?yàn)槟汤規(guī)缀鯘饪s了牛奶中所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分,這個(gè)道理法國人最清楚不過了。最近,法國第四屆全國奶酪節(jié)正在聲勢(shì)浩大地舉行。盡管在法國,官方認(rèn)可的奶酪就有400來種,但他們?nèi)詾?0多種奶酪品種消

    濃縮了牛奶中所有天然營(yíng)養(yǎng)成分,還可消除腸胃不適

    喝牛奶不如吃奶酪,因?yàn)槟汤規(guī)缀鯘饪s了牛奶中所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分,這個(gè)道理法國人最清楚不過了。最近,法國第四屆全國奶酪節(jié)正在聲勢(shì)浩大地舉行。盡管在法國,官方認(rèn)可的奶酪就有400來種,但他們?nèi)詾?0多種奶酪品種消失而大傷腦筋,提出了“挽救奶酪”的口號(hào)。沒辦法,因?yàn)槟汤业臓I(yíng)養(yǎng)實(shí)在是太豐富,對(duì)于他們的生活也太重要了。   

    奶酪的口味多種多樣

    法國有一句諺語,叫作“一座村莊,一種奶酪”。由此可見,法國奶酪品種和口味的豐富。法國每個(gè)地區(qū)都因制作工序和配料,乃至氣候和地理環(huán)境不同而擁有自己獨(dú)特的奶酪:水草肥美的北部農(nóng)牧業(yè)區(qū)諾曼底,就以含豐富奶脂的牛奶奶酪知名;內(nèi)陸牧草稀少的奧弗涅山區(qū),生產(chǎn)的則是氣味濃郁的山羊奶奶酪……    

    作為法國美食的象征之一,奶酪在法國人的日常生活中占有很重要的地位。據(jù)說,有95%的法國人每周至少吃一次奶酪,許多人則習(xí)慣一日三餐中有兩頓都要吃奶酪。法國每年生產(chǎn)150多萬噸奶酪,人均年攝入量約25公斤。

    營(yíng)養(yǎng)豐富,吃了不會(huì)發(fā)胖

    奶酪和酸奶一樣,都是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。每公斤奶酪由10公斤牛奶濃縮而成,它包含了牛奶中所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分,如豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)和維生素等。已有研究表明,奶酪是所有奶制品中含鈣量最高的,它的乳糖含量則較低,而且是人體必需不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸的天然來源。其中,亞油酸既能保護(hù)人體細(xì)胞膜免遭氧化,起到防癌作用,還可增強(qiáng)免疫力,降低人體脂肪,對(duì)骨骼健康十分有益。奶酪中的鈣非常易于吸收,其吸收率是海藻、魚類的兩倍。因此,常吃奶酪能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),提高骨骼的質(zhì)量,降低骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。    

    有的年輕女性擔(dān)心,吃奶酪會(huì)發(fā)胖。法國專家認(rèn)為,只要不是過量食用,奶酪就不會(huì)使人發(fā)胖,反倒對(duì)身體有很多好處。其實(shí),脂肪是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E和維生素K的必要載體,人的飲食中也需要一定的量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還證實(shí),每天適量吃點(diǎn)奶酪,可改善腸胃等消化系統(tǒng)的功能。但消化功能差的人最好不要空腹吃或一下子吃得太多,否則會(huì)引起腹脹。    

    軟硬奶酪,吃法不太一樣

    在法式大餐中,奶酪是不可缺少的一道菜。倘若在主菜和甜品之間沒有上奶酪,這頓飯?jiān)谌藗冃哪恐芯蜁?huì)大打折扣。去法國人家做客時(shí),好客的主人至少要拿出三四種不同口味和形狀的奶酪,供賓客挑選。

    軟硬奶酪在吃法上有所不同,但無論哪一種,吃時(shí)最好就面包,而且要配上紅酒。如今,法國人吃奶酪的方法越來越多,既可把它弄碎了做湯或與面條拌食,也可切成小丁配沙拉。對(duì)于上班族來說,用半根夾著生菜火腿和一兩片硬奶酪的面包棍打發(fā)午餐,已是司空見慣的事。另外,吃奶酪也講究季節(jié)。最佳時(shí)期應(yīng)是三四月至10月或歲末,特別是秋季,此時(shí)奶酪的口感和口味都是最好的。

 

 

 
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