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喝牛奶減壓力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-17
核心提示:現(xiàn)代人的精神壓力越來(lái)越大,精神壓力傳遞到間腦的視床下部腦垂體部分,又引起腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加,由此帶來(lái)心跳加快、血糖上升、植物性神經(jīng)緊張等反應(yīng)。如果常此以往,便會(huì)造成激素分泌紊亂,出現(xiàn)心情煩躁、憂(yōu)慮不安、失眠、疲倦、缺乏耐心等。 精神壓力所帶來(lái)的

    現(xiàn)代人的精神壓力越來(lái)越大,精神壓力傳遞到間腦的視床下部腦垂體部分,又引起腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加,由此帶來(lái)心跳加快、血糖上升、植物性神經(jīng)緊張等反應(yīng)。如果常此以往,便會(huì)造成激素分泌紊亂,出現(xiàn)心情煩躁、憂(yōu)慮不安、失眠、疲倦、缺乏耐心等。 

    精神壓力所帶來(lái)的后果極其多樣,包括脫發(fā)癥、慢性疲勞綜合癥、慢性頭痛、月經(jīng)不調(diào)、酒精依賴(lài)癥、厭食癥、過(guò)食癥、腸過(guò)敏癥等一系列健康問(wèn)題。合理營(yíng)養(yǎng)雖然不能消除精神壓力的根源,卻可以緩解它對(duì)身體的危害。

    心情緊張會(huì)消耗體內(nèi)更多的維生素C、維生素B族和蛋白質(zhì);蛋白質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)中所含的重要物質(zhì),蛋白質(zhì)中的氨基酸還是許多神經(jīng)物質(zhì)的原料;鈣可以抑制神經(jīng)的異常興奮,使人心情舒緩,也是與壓力對(duì)抗的營(yíng)養(yǎng)素。

    牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素,是抗壓力的最佳食品。晚上喝牛奶,奶中的氨基酸還有幫助睡眠的作用。因此,精神壓力大的人每日應(yīng)喝兩杯牛奶,并多吃些豆腐。蔬菜和水果中富含維生素C,應(yīng)注意經(jīng)常攝取,也可以每天吃一兩片維生素C片。

    經(jīng)常感受到精神壓力的人應(yīng)當(dāng)重視三餐的飲食,專(zhuān)心致志地用餐,在進(jìn)食時(shí)盡量不想不愉快的事情。

 

 

 
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