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預(yù)防中風(fēng)的小動(dòng)作

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20   瀏覽次數(shù):49
空抓手防腦溢血 研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。 聳聳肩防腦梗塞 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸

  空抓手防腦溢血
  研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

  聳聳肩防腦梗塞

  聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng),每次做4~8分鐘。

  搖頭晃腦防中風(fēng)

  專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

  按摩頸部少中風(fēng)

  按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜,早晚各4~8分鐘。

 

 
  
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