醫(yī)學(xué)研究表明，人的肢體衰老先從腰腿開(kāi)始。人到中老年，腿腳容易乏力，平衡能力減退，個(gè)子較高的人因平時(shí)缺乏鍛煉，有時(shí)稍不小心還容易跌跤摔傷。身高1.74米、今年47歲的沈女士近幾年在走路時(shí)經(jīng)常扭傷跌跤，好不尷尬。經(jīng)人指點(diǎn)，她從今年5月開(kāi)始按摩大小腿，一年以來(lái)，她的腿力有了明顯提高，四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，今年來(lái)再?zèng)]有跌跤過(guò)。
　　逆向按摩方法是：

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動(dòng)一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上移動(dòng)，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部為止，之后兩手再?gòu)哪_腕開(kāi)始作第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。剛開(kāi)始一般以按摩滿20下交換，以后次數(shù)可逐漸增加，最多一次按摩可達(dá)100下。每天按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用，能有效增強(qiáng)兩腿的腿力。