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冬季養(yǎng)生法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:冬季是從立冬日開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天為止。 冬三月草木凋零,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,由于陽氣的閉藏,人逍魯麓?凰?較

    冬季是從立冬日開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天為止。

    冬三月草木凋零,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,由于陽氣的閉藏,人逍魯麓?凰?較嚶?系停?蚨??攬可??腦??Α吧觥崩捶⒒幼饔茫?員Vど??疃?視ψ勻喚綾浠?W婀?窖?銜??頌迥芰亢腿攘康淖芾叢叢謨諫觶?褪僑嗣淺K檔摹盎鵒Α薄!盎鵒Α蓖??從成鱸嗷?芮浚???σ睬浚環(huán)粗????θ酢6?臼苯冢?鱸嗷?苷?#?蚩傻鶻諢?迨視ρ隙?謀浠??裨潁??崾剮魯麓?皇У鞫?⒉ ?

    那么,怎樣才能保證腎氣旺,即火力旺呢?關鍵性的一點是,是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫(yī)學把能使人致病的寒冷氣候,稱之為寒邪,寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣,即主要見于冬天,但其他季節(jié)并不是一點沒有。在平時,如汗出當風,淋雨涉水,多嗜生冷及從事某些特殊工種者(如冷藏工人等)亦常能感受寒邪而罹患寒病。

    中醫(yī)認為,寒為陰邪,常傷人陽氣。何謂陽氣?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里解釋說,“陽氣就好像天上的太陽一樣,給大自然以光明和溫暖,如果失去了它,萬物便不得生存。人體若沒有陽氣,體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力,不能供給能量和熱量,這樣,生命就要停止。一些年老體弱的人,在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖,這種情況,人們常稱之為“火力不足”,即祖國醫(yī)學所說的“陽氣虛”。

    人身之陽氣盛衰,往往標志著人體生理功能活躍的程度,但威脅人體陽氣的莫過于寒邪。寒邪傷陽后,人體陽氣虛弱,體內(nèi)生理機能受到抑制,就會產(chǎn)生一派寒象,常見的情況有:

    惡寒:即泊冷,這是由于寒邪外夾肌表后,體內(nèi)陽氣之一的衛(wèi)氣與外寒相搏,而見腠理閉寒,致使衛(wèi)氣受到遏制而不得宣泄,就產(chǎn)生惡寒,在惡寒的同時,亦可見到發(fā)熱的癥狀,這是衛(wèi)氣郁結的緣故。

    脘腹冷痛:是這外來寒邪經(jīng)體表侵襲后,直入腸胃所致,寒邪損傷了人體脾胃的陽氣,故胃脘部疼痛,同時還可出現(xiàn)嘔吐清水,下利清谷,甚至四肢厥冷等癥狀。

    脈象異常:寒象邪襲人所致脈象異常,主要是脈緊、脈遲、脈沉,原因是寒邪侵入經(jīng)脈后,影響了脈內(nèi)的氣血運行。寒邪留著人體后,還能見到人體肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。

    疼痛:這是寒邪侵襲人體后最常見的癥狀之一,如寒邪侵襲肝臟經(jīng)脈,阻礙肝經(jīng)氣血運行,引起氣血凝滯,則見睪丸腫脹疼痛,即人們所說的“寒疵”其;若寒邪客于四肢,則形成痹癥,西醫(yī)所說的風濕性關節(jié)炎即屬此類。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里在探討疼痛病的機理時,曾明確指出:“血虛則痛”,但血虛形成的原因很多,重要的一點就是寒邪入侵血脈后,造成血流不暢,由于血流不暢。血液的供應發(fā)生障礙,故產(chǎn)生疼痛。

    總之,寒邪傷人時所出現(xiàn)的癥狀是很多的,這里就不一一列舉了。此外,寒邪傷人在臨床癥狀上還有一個特點,即排出物、分泌物往往澄澈清冷,如鼻流清涕、咳吐清痰、嘔吐清水、小便清長、下利清谷等。倘若外感寒邪后郁久不解,則這些分泌物將轉清為黃為赤,此已屬由寒化熱的象征了。

    通過上面的論述,不難看出,冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒。那么,又怎樣貫徹這一原則呢?下面,我們就從精神、起居、運動、飲食、藥物、防病諸方面,一一進行闡述。

 

 

 
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