在入秋高溫期間，一日三餐均以稀粥配炒菜或米飯配備菜葉湯為宜。不要擔(dān)心營養(yǎng)不充足，因?yàn)檫@些半流質(zhì)、米飯和蔬菜里富含多種維生素、礦物質(zhì)及一定量的蛋白質(zhì)、脂肪與糖，能完全維持機(jī)體各組織器官的活動機(jī)能。也不要擔(dān)心攝入水分過多，因?yàn)樵谘谉岣稍飼r(shí)期，胃腸道也同樣燥熱，較多的水分進(jìn)入胃腸后很快被人體吸收，在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)后，通過小便、出汗排泄出去。

    平時(shí)還應(yīng)多吃些新鮮水果，可補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，而且，因其含有較多的纖維素及汁液，具有防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道的作用，能防治燥熱引起的食欲不振、消化呆滯、便秘、糞石性腸梗阻、痔瘡及肛裂等。此外，適當(dāng)飲些綠豆湯，不但能清熱降溫，而且能消炎解毒，防止皮膚毒瘡的發(fā)生。