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教你七招秋季養(yǎng)生法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:第五招:穿明亮衣服 有種說法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(木火土金水對(duì)應(yīng)青赤黃白黑再對(duì)應(yīng)肝心脾肺腎)。 然而中醫(yī)師有另番詮釋。 秋與白,有點(diǎn)穿鑿附會(huì),尤其白色食物多偏寒涼,像白菜、蘿卜這類,吃吃當(dāng)然不錯(cuò),可是如果屬于過敏體質(zhì),會(huì)愈吃愈嚴(yán)重。顯

    第五招:穿明亮衣服

    有種說法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。

    然而中醫(yī)師有另番詮釋。

    “秋與白,有點(diǎn)穿鑿附會(huì),”尤其白色食物多偏寒涼,像白菜、蘿卜這類,“吃吃當(dāng)然不錯(cuò),可是如果屬于過敏體質(zhì),會(huì)愈吃愈嚴(yán)重。”顯見中醫(yī)理論絕非一板一眼,必須適個(gè)別體質(zhì)而異。

    另外秋天萬物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來也較有生氣,不致死氣沉沉。

    第六招:強(qiáng)身健肺養(yǎng)生功

    秋氣通肺,秋燥易傷肺,因此秋天首當(dāng)保養(yǎng)肺臟,以下介紹兩種養(yǎng)肺功法。

    高甩兼容法

    功效:能擴(kuò)展心、肺脈及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身體輕盈靈活。

    步驟: 1.眼神平視,吸氣,兩手順勢(shì)甩高過頭,身體向上挺拔。

    2.吐氣放松,兩手平均朝身后下甩。

    3.如此來回運(yùn)作,連續(xù)約十分鐘。

    嘶泄肺盛法

    功效:能幫助情緒內(nèi)斂、收攝平和。

    步驟: 1.兩腳平行與肩同寬。

    2.吸氣時(shí)手心上捧,順勢(shì)在胸前翻掌,掌心朝外。

    3.呈“嘶”字口形不發(fā)出聲音,緩緩?fù)職,兩手向兩?cè)平推伸直,然后慢慢放松。

    4.兩手放下,身形回正。

    第七招:秋季養(yǎng)生食譜

    a.潤膚止癢粥

    b.清蒸鱸魚

    c.滋陰銀耳羹

    d.秋季養(yǎng)生茶:桑菊茶

 

 

 
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