對于患病的人，夏天適量地運動不但不會引發(fā)疾病，還會達到增強疾病恢復(fù)的目的，所以說，運動對于患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘(心功能正常)，也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●糖尿�。航∩聿叫�，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然后做一套廣播操。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    健康人夏天運動要“輕”松;$3;, 百拇醫(yī)藥

    夏日運動的三個標(biāo)準(zhǔn)是：體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松。對于不同的群體，運動方式也不一樣。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時間控制在一小時內(nèi)。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●女性：可以在家搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●男性：每天堅持5-10個俯臥撐。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。;$3;, 百拇醫(yī)藥

    ●老年人：適量運動、觀察心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運動(包括手臂、頸椎、腰腿)。