每天早晨一上班,只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天,一個二個都說沒睡醒,困。春秋兩季,由于季節(jié)變化明顯,早晨環(huán)境又宜人酣睡,大多數(shù)人都說睡不醒,出現(xiàn)“春困”。要解春困,除調(diào)整好作息時間,早點休息外,還有妙方:
1、慢跑
慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力,而不增加關節(jié)的負擔。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來。
4、科學膳食
春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝和腎的活動,促進消化,從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。9{k8, 百拇醫(yī)藥
6、注意養(yǎng)生9{k8, 百拇醫(yī)藥
攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等,恢復人體陰陽平衡,使人精神充沛。
解決春困的小竅門:
一、早睡早起,保持良好的精神狀態(tài),積極參加體育活動,通過體育鍛煉來提高心臟的收縮功能,改善全身的血液循環(huán)。二、注意室內(nèi)通風,多到戶外呼吸新鮮的空氣。三、在飲食上進行調(diào)節(jié):飲食要清淡一些,油膩的菜肴會增加內(nèi)臟的負擔,使血液更多地流向內(nèi)臟,減少大腦的供血;多吃水果和果汁,水果中含有豐富的鉀,鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,影響注意力集中。四、適當?shù)卮碳ぃ豪Ь霑r可嗅嗅清涼油,也可聽一些節(jié)奏感強的音樂,以此提高神經(jīng)的興奮度,洗冷水臉也是有效的方法。五、穴位按摩:每天早晚按摩太陽穴、風池、內(nèi)關等穴位3—5分鐘,也能增強抵御春困的能力。
此外,為緩解春困,平時要適當早鍛煉,做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動,居家和辦公都要盡量多開窗,及時釋放空氣中的有害氣體。平時宜多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。辦公室白領犯困時,可適當做頭部按摩緩解癥狀。