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春季養(yǎng)生四竅門

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:春季陽氣升發(fā),大地回春,萬象更新,生機(jī)盎然,是一年中最好的季節(jié)。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),而且冠心?⒌ń崾?⒏窩住⒕?裥約膊∫渤3H菀自詿禾旄捶。苏伆说一年?圃謨詿海?虼耍?頤且歡ㄒ?齪么杭鏡難??=。??荒甑慕】蕩螄祿?

    春季陽氣升發(fā),大地回春,萬象更新,生機(jī)盎然,是一年中最好的季節(jié)。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計在于春”,因此,我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健,為一年的健康打下基礎(chǔ)。

    乍暖還寒慎減裝

    從古至今,善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而入,寒則傷肺,加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松,對寒邪的抵御能力有所減弱,易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節(jié)流行。這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān),但若防范及時,“春捂”得法,體質(zhì)強(qiáng)健,將會減少發(fā)病的機(jī)會。因此從棉衣?lián)Q到毛衣或者換到夾衣不要匆忙,要根據(jù)天氣的變化,一件一件地減,此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄,以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

    起居有常防春困

    春天氣溫回升,皮膚和肌肉處于遲緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱,于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。

    為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。一是要做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮和流通。二是要加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進(jìn)行早練,持之以恒,就會精神飽滿、神清氣爽。三是要平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,因為春季人體代謝旺盛,對蛋白質(zhì)的需求增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”,這是因為“春困”與機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補(bǔ)充維生素。

    踏青旅游助春興

    陽春三月,風(fēng)和日麗,萬物更新,生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時節(jié),遠(yuǎn)離都市的喧囂,投身到大自然的懷抱,或踏青郊游,或登山遠(yuǎn)眺,或信步觀賞,都是人生樂事。春天的空氣十分清新,空氣中負(fù)離子的含量極多,最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴,既可提高人體的免疫力,又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,改善心肺功能;調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高思維能力;促進(jìn)胃腸蠕動,增進(jìn)食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。

    遠(yuǎn)離鮮花防過敏

    春天是大多數(shù)花粉的散落時期,有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏,輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀,嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。

    現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為:正常人體都有一種生理的保護(hù)性免疫反應(yīng),就是當(dāng)外來物質(zhì)(抗原)侵入人體時,人體通過免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體),將抗原中和或消化掉。對過敏體質(zhì)的人來說,免疫反應(yīng)超出了應(yīng)有的程度和范圍,就會傷害機(jī)體的一些正常細(xì)胞、組織或器官,引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào),發(fā)生疾病。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法,只能是對癥治療。因此,有過敏體質(zhì)的人,在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪,可戴擋風(fēng)鏡和口罩,并盡可能避開鮮花開放的地方,一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。

 

 

 
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