調(diào)神務(wù)使"志生"
"志",即志意,精神范疇。春天里人之志意當(dāng)應(yīng)其生發(fā)之氣,精神舒暢,情志條達(dá),寬懷戒怒,個(gè)人尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂(lè)觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
活動(dòng)以充生機(jī)
生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽之秘訣。不過(guò)"動(dòng)"有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為應(yīng)春之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、持之以恒為主要,如早上起來(lái)到庭院中散散步或慢跑,正如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō):春三月宜"夜臥早起,廣步與庭。"我國(guó)古代著名長(zhǎng)壽醫(yī)家孫思邈指出:"養(yǎng)生之道,常欲小勞。"切忌過(guò)分活動(dòng),以免汗出太多,傷及人身之陽(yáng)氣,有悖于"春夏養(yǎng)陽(yáng)"之旨。
寬身利于"發(fā)陳"
冬去春來(lái),春陽(yáng)升發(fā),天地俱生,萬(wàn)物以榮。人體亦然,肝陽(yáng)生發(fā),氣血流通,神情活躍,才能啟故從新,養(yǎng)料源源不斷,功能生生不息,所以順應(yīng)此春氣,人必須寬身,"被發(fā)緩形"(《內(nèi)經(jīng)》語(yǔ),意即寬松衣帶,披散頭發(fā)等),于是形體得以舒緩,氣血不致遏郁,內(nèi)部臟器各種機(jī)能才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
春季養(yǎng)生保健小知識(shí)
一是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),更是萎縮不展,收縮無(wú)力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,簡(jiǎn)直令人陶醉,所以自古以來(lái),人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花開(kāi)之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳,萬(wàn)物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過(guò)度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,"人臥血?dú)w于肝","人動(dòng)則血流于諸經(jīng)",經(jīng)過(guò)伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),睡意皆無(wú),頭腦清楚,同時(shí),激發(fā)了肝臟功能,符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
四是多做戶外活動(dòng)。上面所說(shuō)的春游。散步,皆屬于戶外活動(dòng)的范疇,因內(nèi)容豐富,故單列一項(xiàng)介紹。所謂戶外活動(dòng),就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),如釣魚(yú)、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外,空氣中的維生素較豐富,這種維生素就是空氣中的負(fù)離子,負(fù)離子雖見(jiàn)不到,摸不著,卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在"飄游",是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。