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四種肥胖 中醫(yī)瘦身各有妙方

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-25
核心提示:中醫(yī)將一般肥胖簡(jiǎn)單分為四型:攝取過(guò)多食物造成肌肉精實(shí)的胃躁熱型、產(chǎn)后虛胖的脾虛型,老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等,有各自不同的減重方式。 胃熱痰瘀型 ◎特色:肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食量大、愛(ài)吃冰。 ◎減重成功指數(shù):**** ◎減重叮嚀:少吃幾口

  中醫(yī)將一般肥胖簡(jiǎn)單分為四型:攝取過(guò)多食物造成肌肉精實(shí)的胃躁熱型、產(chǎn)后虛胖的脾虛型,老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等,有各自不同的減重方式。   

  胃熱痰瘀型   

  ◎特色:肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食量大、愛(ài)吃冰。   

  ◎減重成功指數(shù):****   

  ◎減重叮嚀:少吃幾口。可多補(bǔ)充青菜、瓜果等含涼性食物。   

  針對(duì)千人的肥胖研究顯示,36~38%的人屬于這型,且以男性居多。   

  “大概占門(mén)診病人的二分之一,”中醫(yī)減重門(mén)診醫(yī)師余淑美表示,這類(lèi)型最容易減,有些人半年可減10公斤,且復(fù)胖率不高。   

  手里拿著一罐礦泉水,穿著T恤短褲,一百多公斤,28歲在美國(guó)念醫(yī)學(xué)院的Billy,是減重門(mén)診中少見(jiàn)的西方臉孔。   

  試過(guò)抽脂、減肥藥,體重卻仍然下不來(lái),Billy在臺(tái)灣媽媽的推薦下,首度嘗試中醫(yī)減重。   

  針灸、中藥難不倒他,但不能吃冰這項(xiàng)禁忌,簡(jiǎn)直像要了他的命。“I can eat ice all day.(我可以吃冰塊吃一整天)”曾經(jīng)是足球隊(duì)員,睫毛卷長(zhǎng)的Billy眨著大眼睛搖搖頭說(shuō),自己很會(huì)流汗,幾乎離不開(kāi)冷飲。   

  中醫(yī)師說(shuō)他屬于胃熱型,體內(nèi)如有一把火,愈吃冰愈渴,因此室溫的開(kāi)水最適合他。   

  臨床上醫(yī)師會(huì)用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,讓他加速代謝,利用排便方法來(lái)降火氣。   

  此外,也可藉助耳針或針灸神門(mén)穴抑制食欲,減少熱量攝取。   

  針灸減肥是通過(guò)針刺人體某些穴位,可以起到使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌,延長(zhǎng)胃排空時(shí)間,促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝,消耗積存的脂肪,達(dá)到減肥目的。 

  肝郁氣滯型   

  ◎特色:常郁悶嘆氣、容易失眠多夢(mèng)、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺(jué)得疲倦、女性有月經(jīng)失調(diào)。   

  ◎重成功指數(shù):***   

  ◎瘦身叮嚀:喝點(diǎn)放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。   

  中醫(yī)認(rèn)為,肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官,情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡,造成肥胖。   

  “有點(diǎn)類(lèi)似自律神經(jīng)失調(diào),”劉桂蘭心疼地說(shuō),門(mén)診中約一半的女生都屬這型,現(xiàn)代女性工作忙碌壓力大,情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常用吃來(lái)當(dāng)做安慰劑。   

  根據(jù)和平醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn),約有18~20%的人屬這型。   

  情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整,是這類(lèi)型人的減重功課。   

  平時(shí)可以喝點(diǎn)抒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮,可以和緩情緒,劉桂蘭建議。   

  余淑美喜歡用新鮮百合(中藥房可買(mǎi)到干百合)入菜,一樣可以緩解緊繃情緒。   

  身材嬌小,皮膚晶瑩剃透的市立中興醫(yī)院中醫(yī)師吳明珠最喜歡泡澡、泡溫泉,因?yàn)榭梢约骖櫴萆怼⒚廊荨?nbsp;  

  針對(duì)這類(lèi)型的減肥方式,臨床上以抒肝理氣的逍遙散中藥等為主。   

  針灸則使用負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。 

  產(chǎn)后脾虛濕阻型   

  ◎特色:肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。   

  ◎減重成功指數(shù):**   

  ◎瘦身叮嚀:可補(bǔ)充利水排出的食物如薏仁等,一方面多運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉。   

  和平醫(yī)院統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),這類(lèi)型人約占減重門(mén)診的27~30%,因?yàn)槠⑾到y(tǒng)功能較差,通常會(huì)使用強(qiáng)化脾臟功能的藥物,如黃耆、茯苓等,余淑美表示。   

  平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。   

  針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。   

  更年期或老年的肝腎兩虛型   

  ◎特色:通常超過(guò)50歲,合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。   

  ◎成功減重指數(shù):*   

  ◎瘦身叮嚀:補(bǔ)充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等   

  這類(lèi)型約占22%,男女都有。   

  更年期及50歲后,身體功能衰退,臟腑機(jī)能也會(huì)減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重的工作更加不易。   

  這時(shí)治療重點(diǎn)在補(bǔ)肝腎。劉桂蘭指出,一般會(huì)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。   

  此外,肝主筋、腎主骨,肝腎功能衰退會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛,可以在飲食中補(bǔ)充一點(diǎn)黑芝麻,可以滋補(bǔ)肝腎。劉桂蘭的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。   

  黑豆、黃豆也有健脾效果,可以煮成飯當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)早餐。   

  補(bǔ)脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當(dāng)做點(diǎn)心,余淑美建議。   

  針灸以調(diào)整肝腎穴位為主,如中脘、關(guān)元、三陰交等。   

  這類(lèi)型人減重速度慢,可以稍微增加運(yùn)動(dòng)量,譬如快步走20分鐘,就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。  

  所有愛(ài)美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿(mǎn)青春動(dòng)感的迷人身材,為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想,她們想盡一切辦法去減肥,可最終效果并不佳,其實(shí),在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí),如果先看清自己的星座再去采取行動(dòng),必定會(huì)使你事半功倍。

 

 

 

 
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