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冬日健足保安康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-23
核心提示:腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作是第二心臟。加強腳部的保健,是擁有一個良好體魄重要的一環(huán),尤其是在冬季,對腳部的呵護就更加重要。 首先,要加強腳部的運動。據測算,人一天必須走一萬

    腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健,是擁有一個良好體魄重要的一環(huán),尤其是在冬季,對腳部的呵護就更加重要。 
  
    首先,要加強腳部的運動。據測算,人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮,如果一天到晚很少動腳,不僅對腳部組織有影響,對機體健康也不利。所以,平時除了要加強鍛煉外,上下樓盡量不要乘電梯,外出盡可能步行。
  
    其次,進行足浴。民間有“睡前洗腳,賽吃補藥”的說法。睡前用溫熱水洗腳,不但可洗去腳上的汗臭和污垢,還可消除疲勞,更主要的是還能祛病強體。足浴過程中,通過不斷的搓揉,刺激足部的穴位,可滋補元氣,壯腰強筋,延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水,更能擴張血管,促進血液循環(huán)。
  
    再次,可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底,刺激腳底穴位,可促進血液循環(huán),有益于健康。
  
    具體做法是,冬季可將鵝卵石裝進盆內,裝進熱水,然后赤腳站在石子上面,亦可在上面原地踏步;每天3次,每次10—15分鐘,可與泡腳同步進行;也可用市面上銷售的一種木制按摩滾珠盤,坐在椅上,滾珠盤置于腳下,腳在上面來回搓動。通過腳底按摩,可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節(jié)痛、月經痛等常見。灰部稍谙茨_的同時配之以按摩,可起到預防疾病的效果。按摩大腳趾可疏肝健脾;按摩第四指可醫(yī)治肋痛;按摩小趾,則可治療小兒遺尿癥;按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛,壯腰強身,增強記憶,并能使思維敏捷,手足輕快。

 

 

 

 
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