簡(jiǎn)介：炒花生米或油炸花生米是餐桌上最受歡迎的食品之一�；ㄉ置浠ㄉ�、地果、唐人豆�；ㄉL(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以民間又成“長(zhǎng)生果”，和黃豆一樣被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。
功效：花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量豐富。花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病�；ㄉ兄寡饔谩；ㄉt衣的止血作用比花生更是高出50倍，對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效�；ㄉ茉鰪�(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚�；ㄉ�有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
適合人群：老少均可食用。病后體虛、手術(shù)病人恢復(fù)期以及婦女孕期產(chǎn)后進(jìn)食花生均有補(bǔ)養(yǎng)效果。
適用量：每天80～100克即可。
溫馨提示：花生含油脂多，消化時(shí)需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。花生能增進(jìn)血凝、促進(jìn)血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了營(yíng)養(yǎng)成分的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。
烹飪技巧：冷鍋冷油炒花生米，酥而不變色，不脫衣。