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如何抑制抑郁癥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-06
核心提示:●內(nèi)循環(huán)失調(diào)將減少大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的吸收,因此,每天早晨應(yīng)該早起床進(jìn)行身體鍛煉。 ●含有5種抗氧化劑成分(維生素A、維生素C和維生素E及礦物質(zhì)鎂和鋅)的食物,例如新鮮水果和蔬菜以及魚(yú)和谷物食品有助于改善內(nèi)循環(huán),你可以多吃一些這類(lèi)食物。鐵也是一種很好的促進(jìn)

    ●內(nèi)循環(huán)失調(diào)將減少大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的吸收,因此,每天早晨應(yīng)該早起床進(jìn)行身體鍛煉。
    ●含有5種抗氧化劑成分(維生素A、維生素C和維生素E及礦物質(zhì)鎂和鋅)的食物,例如新鮮水果和蔬菜以及魚(yú)和谷物食品有助于改善內(nèi)循環(huán),你可以多吃一些這類(lèi)食物。鐵也是一種很好的促進(jìn)內(nèi)循環(huán)的礦物質(zhì),對(duì)于形成血紅細(xì)胞及將營(yíng)養(yǎng)輸送到血液非常重要。動(dòng)物內(nèi)臟(例如肝臟)、杏和葡萄干中含有豐富的鐵。
    ●血糖是一種導(dǎo)致抑郁癥的因素。選擇食物時(shí),你應(yīng)該選擇那些不會(huì)刺激血糖過(guò)高或過(guò)低的食物。多吃一些含有復(fù)合碳水化合物(各種谷物食品和蔬菜中含有)的食物,再加上一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物(動(dòng)物產(chǎn)品、乳制品、堅(jiān)果或帶殼果實(shí)),這些食物能讓你的血糖一天中都保持平衡。

 

 

 

 
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