注意多攝人有助于鈣質(zhì)吸收的維生素D。

    骨質(zhì)疏松是因絕經(jīng)等時期，雌激素分泌下降而引起骨量急速下降，形成有空孔的狀態(tài)的疾病。因此，需要攝取鈣。除此之外，曬太陽接受紫外線也是有益的。

    維生素D在人體皮膚的表面被制造而成，先進(jìn)入肝臟，后經(jīng)腎臟發(fā)生變化成為活性D。活性D能提高鈣在腸道中的吸收量。

    另外，對骨骼發(fā)育堅固有功效的維生素C和維生素K