在人們的一般常識(shí)中，維生素D主要是促進(jìn)骨骼和牙齒健康生長的主要成分，而它的美容養(yǎng)顏功效卻往往被人忽視。簡(jiǎn)單而言，維生素D缺乏時(shí)，會(huì)影響你健美的體形，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體變形。同時(shí)，如果人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易受傷損破、潰爛難愈，使肌肉彈性減退，形成皺紋及影響皮膚健康。維生素D如果過量的話，會(huì)造成暫時(shí)性脫發(fā)。

    維生素D可以從食物中獲取，但大部分卻是通過紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成的，因此適當(dāng)?shù)娜諘袷怯幸嫣幍摹?/p>

    正常成人每日需要維生素D約400國際單位，相當(dāng)于10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見維生素A含量表，這是因?yàn)榫S生素D差不多是與維生素A共存的。如果通過適當(dāng)日曬和食物調(diào)配仍不能補(bǔ)足體內(nèi)所需的維生素D時(shí)，那最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油制劑給予補(bǔ)充。