緩解緊張和興奮的鈣和鎂。

    如果有焦躁不安、睡眠困難的苦惱時，要補充鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。尤其是鈣，它含有抑制焦躁的精神安定劑。與鈣有類似功能的鎂如果不足，會引起神經(jīng)過敏。鎂被稱為“抗緊張礦物質(zhì)”。為了使情緒安定，維生素B族和C都不可少。

    你需要：

    維生素B族    維生素C    鈣、鐵、鎂