基本知識

    維生素A是脂溶性物質(zhì)。維生素（維生素食品）A的消化（消化食品）與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪；

    維生素A可貯藏體內(nèi)，并不需要每日補(bǔ)給；

    維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retinol）,是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動物性食物中）;另-種是胡蘿卜素（carotene）,在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)（provitaminA,可從植物性及動物性食物中攝取）;

    維生素A的計量單位是USP單位（United States Pharmocopea）、IU單位（International Units）、RF單位（Retinol Equivalents）等3種；

    對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性（男性食品）而言，1000RE（或5000 IU）即可防止不足，女性（女性食品）則需要800RE（4000IU）在懷孕（懷孕食品）期間，最新的建議攝取量并不建議增加，

    但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月巾可額外增加500RE（或2500IU）,而在之后的6個月則減為額外攝取400RE（或2000IU）,

    注意：胡蘿卜素并無維生素A醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助于降低有害的膽固醇含量、并可減少心臟病的發(fā)生。

    效用

    防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）;

    有抗呼吸系統(tǒng)感染作用；

    有肋于免疫系統(tǒng)功能正常；

    生病時能早日康復(fù)；

    能保持組織或器官表層的健康（健康食品）;

    有助于祛除老年（老年食品）斑；

    促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；

    外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療；

    有助于對肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。

    缺乏癥

    干眼癥，夜盲癥

    長期對脂肪的吸收不良往往會導(dǎo)致缺乏維生素A,這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。

    豐富含維生素A的食物

    魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜（蔬菜食品）、蛋類、牛奶、奶制品、奶油（油食品）、黃色水果（水果食品）.

    注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A的絕對指標(biāo)。