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睡眠與健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-26
核心提示:中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人?梢娝邔θ藖碚f是多么的重要,在人類生命的過程中,大約有1/3 的時(shí)間是在枕頭上度過。 睡眠與健康是終生伴侶。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為睡食
    中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。”可見睡眠對人來說是多么的重要,在人類生命的過程中,大約有1/3 的時(shí)間是在枕頭上度過。 
    
    睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“睡食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”、“能眠者、能食、能長生”。 
    
    不要說長時(shí)不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因?yàn)樗械男菹⒎椒ㄖ,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑,這是合乎事實(shí)的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時(shí)感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中,人們常有這樣體會(huì),當(dāng)您睡眠不適時(shí),第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈?zāi)X脹,工作效率低,但若經(jīng)過良好的睡眠后,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電。是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來,為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)內(nèi)分泌,體內(nèi)物質(zhì)代謝,心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“失眠是睡眠的天敵”、“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語。
 

 

 
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