失眠的原因是多方面的。對于情緒障礙、興奮、焦慮、抑郁等所致的失眠，首先應(yīng)進(jìn)行精神上的自我調(diào)適。在此基礎(chǔ)上，食用一些經(jīng)試驗(yàn)證明具有改善睡眠（調(diào)節(jié)睡眠中樞或補(bǔ)充助睡物質(zhì)）作用的保健食品，則能夠起到改善睡眠質(zhì)量和/或延長睡眠時(shí)間并無毒副作用的效果，從而使機(jī)體得到充分的休息。