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早晨醒轉(zhuǎn)后應(yīng)注意什么?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
     經(jīng)過一夜的睡眠,早晨醒來后伸一下懶腰就應(yīng)起床了,可是有不少人并不是這樣,下面針對人們當(dāng)中較為普遍存在的一些問題談幾點注意事項:

  (1)忌醒后立即起床:從睡眠中醒轉(zhuǎn)后,機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床,易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調(diào)醒轉(zhuǎn)后宜伸懶腰的原因所在。

  (2)忌醒后戀床不起:醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節(jié)假公休,總覺得早早起床也沒有事干,不如干脆懶在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受,睡眠和臥床的時間多了,反而覺得四肢發(fā)沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時的精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講,早上醒來后不宜戀床不起。

  (3)忌醒后立即直立解小便:早上一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。

  (4)忌醒后立即投入緊張的工作:有的人工作任務(wù)緊迫,睡覺醒來后等不得伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低,容易產(chǎn)生疲倦感,并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。

  (5)忌醒后即刻劇烈運動:晨起后適當(dāng)進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處,但這些運動必須在晨起后稍休息一下,待氣血陰陽運行平衡后方可進行。如果起床后未經(jīng)運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發(fā)生心腦血管意外,尤其是中老年人更應(yīng)特別謹慎。

  (6)忌晨起時行房事:行房時傷氣耗精,房事以后必須經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。

  以上幾點是早上醒來后應(yīng)注意的幾個主要問題,尤其是中老年人更應(yīng)注意。

 

 

 
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