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經常梳頭有助于改善睡眠嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  梳頭是中國歷代養(yǎng)生家推崇的健身方法,如道家有梳頭功,慈禧太后用中藥梳頭等記載,宋代大詩人蘇東坡的“黃昏梳頭健身法”,更給后人留下了深刻的印象。據(jù)說,當年蘇東坡被貶惠州,因心緒抑制過甚,陡見衰老,五十出頭便已形如老翁,為了健身,蘇東坡每日傍晚月出風輕之時,漫步走上一個小山崗,在山頂?shù)氖^上坐下,掏出隨身攜帶的木梳,仰望藍天明月,緩緩梳理頭發(fā),直到爽身適意為止。如此堅持數(shù)月,身健心朗,面色紅潤,與先前判若兩人。宛如蘇東坡在詩中寫道:“千梳冷快肌骨醒,風露氣入霜逢根”。他主張:“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明”。可見夜晚梳頭百余梳,臥之則能熟睡至天明。

  中醫(yī)認為,頭為諸陽之會,是人體的主宰,人體的經絡或直接匯集于頭部,或間接地與頭有關,這些經脈起著運行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里上下的作用,而且在頭部還有許多重要的穴位。梳頭時梳齒要經過百會、太陽、玉枕、風池等穴,經常梳頭能起到按摩這些穴位的作用,從而能促進顱內血液循環(huán),使頭部的神經興奮性提高,血管擴張,淋巴回流加快,改善了顱內的供氧,減緩了腦細胞的老化過程。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息;臨睡前梳抓頭皮可以改善睡眠,提高睡眠質量,即蘇東坡氏所說的“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明”;如果在早晨起床后梳一梳頭,可使精神煥發(fā),消除倦意,以輕松愉悅的心情投入到工作和學習中去。

  梳頭的梳子應盡量采用木梳,梳齒不要過堅和過密;梳理用力要適度,不宜太輕也不可過重;梳理速度,不能過快也不可過慢,每次梳理時都要做到快慢適中,用力適度,梳到意到。其每次梳理的時間,可根據(jù)個人的具體情況而靈活掌握,在《延壽書》中曾提出:“發(fā)多梳,……常以一百二十為數(shù)”,這個數(shù)目可供人們參考。

 

 

 
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