午睡對(duì)于那些從事比較刻板、單調(diào)、乏味而又缺乏緊張性的簡(jiǎn)單重復(fù)活動(dòng)的人，是需要的，合理的。國(guó)外有的心理學(xué)家主張?jiān)谏习鄷r(shí)間內(nèi)給坐辦公室的文職人員以打盹時(shí)間，等清醒后再開始工作，以提高工作效率。據(jù)采納部門的反映，這種措施取得了良好效果。
那些強(qiáng)度大的體力活動(dòng)者，如大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，重體力勞動(dòng)的工人、農(nóng)民等，他們活動(dòng)了半天，午飯后安靜下來時(shí)多數(shù)會(huì)出現(xiàn)發(fā)困想睡的感覺，這時(shí)午睡一下，可以保證精力旺盛地投入下午的勞動(dòng)、工作。因此，午睡對(duì)他們是可取的。
有的人午睡是為了補(bǔ)充夜間生理睡眠的不足。夏季白天長(zhǎng)，夜間短，晚上炎熱，睡覺的時(shí)間相對(duì)變少；高溫季節(jié)為了防止中暑，避開每天氣溫最高的時(shí)刻；在南方天氣炎熱，有些城市下午要到三四點(diǎn)鐘才辦公。碰到這些情況，午睡就是非常必要的了。
對(duì)于兒童，特別是嬰幼兒和小學(xué)學(xué)齡兒童，每天生理睡眠的時(shí)間需要較長(zhǎng)，按照兒童年齡的不同，安排足夠的午睡時(shí)間，對(duì)兒童的發(fā)育成長(zhǎng)是有益的。
還有，對(duì)那些體弱、有慢性病的，尤其是上了年紀(jì)的老年人來說，午睡也常常是必不可少的。因?yàn)椴∪巳砥鞴俚恼w功能下降，體力恢復(fù)較健康人慢，睡眠的時(shí)間也就要相應(yīng)增加，午睡就變得必要了。
午睡與人們的生活習(xí)慣有關(guān)。在條件允許的情況下，午睡是用少量的休息時(shí)間換取半天的工作精力，這被認(rèn)為是合算的。但是，在需要連續(xù)工作而不能保證午睡的情況下，午睡就變得不必要了。
午睡要講究衛(wèi)生。午飯后不要立即躺倒就睡，因?yàn)閯偝赃^飯，胃里被食物所充滿，不易入睡。最好在飯后稍活動(dòng)數(shù)分鐘，如散步等，以利于胃內(nèi)食物的消化，然后再睡。午睡也要注意姿勢(shì)，不要俯臥或伏在臺(tái)上睡，要知道，俯臥會(huì)壓迫胸部影響呼吸，增加心肺工作量；伏臥時(shí)手臂被頭部墊襯，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)使手指麻木。最理想的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)睡，這樣即不會(huì)使心臟受壓，又可幫助胃里的食物向十二指腸移動(dòng)。
有些人午睡貪圖“涼快”，喜歡睡在有“穿堂風(fēng)”的地方或電風(fēng)扇下面、水泥地上，這樣容易著涼。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞的功能相對(duì)來說要差一些，涼風(fēng)一吹容易著涼得病。少數(shù)青年人在午睡后發(fā)現(xiàn)嘴歪了，就是吹“涼風(fēng)”誘發(fā)的。所以，午睡時(shí)要防止著涼，夏秋天氣變化時(shí)，午睡還要蓋上衣服或薄被。
一般認(rèn)為午睡時(shí)間不宜太短或過長(zhǎng)，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。有些人剛開始午睡偶而也感到不舒服，碰到這種情況，不必?fù)?dān)擾，只要起身后稍許活動(dòng)一下，用冷水洗一下臉，不適感會(huì)很快消失。