許多上了年紀(jì)的人都有過(guò)腰痛的病史，且常在陰雨天或受涼后腰痛加劇，夜間難以入睡，或醒來(lái)因腰部疼痛不能翻身。有的雖腰痛不嚴(yán)重，但遷延不愈，從而影響工作與休息。

　　腰部勞損的患者，在日常生活中，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。對(duì)于平時(shí)體力勞動(dòng)較輕的人，如果在一個(gè)集中的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了較重的體力勞動(dòng)，常常是一夜醒來(lái)就會(huì)感到腰部酸痛。這主要是因?yàn)榕既换顒?dòng)過(guò)多，無(wú)氧代謝增強(qiáng)，造成乳酸等代謝產(chǎn)物積聚而不能及時(shí)排出，引起局部微血管擴(kuò)張、充血，組織水腫等而引起的。若一旦遇到上述情況，就應(yīng)限制勞動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)在勞動(dòng)后做一做腰部按摩，或腰部熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，排出乳酸等代謝廢物，保證充足有效的睡眠，以利于損傷的腰部肌肉的恢復(fù)。

　　對(duì)于腰部勞損的人來(lái)說(shuō)，一般安靜躺臥著休息，常會(huì)使腰痛減輕，但也有例外的情況，若是睡在軟綿綿的海綿墊上和彈性不好的彈簧床或鋼絲床上時(shí)，雖然起初會(huì)感到比較舒服，但時(shí)間一長(zhǎng)，無(wú)論是平臥還是側(cè)臥，因重力的作用脊柱總要彎曲，使得腰部肌肉、韌帶、及腰背筋膜等都受到長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，出現(xiàn)痙攣、疲勞而引起腰痛。所以，腰痛患者對(duì)床鋪的要求較高，以木板床或北方的土炕為好，上鋪適當(dāng)厚些的褥墊，能使脊柱基本上保持正常的生理狀態(tài)。

　　臥室應(yīng)勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，以免潮濕加重腰痛。夏季應(yīng)避免席地而睡，也不宜久吹電扇；冬季要注意保暖，防止腰部受涼，以免加重病情。