也許有許多人覺得睡眠沒什么好談的，因?yàn)樗麄儧]有睡眠問題的困擾，他們每夜都睡得好好的，即使偶而某夜多睡一小時(shí)或少睡一小時(shí)，在他們看來，只不過象吃飯的胃口偶有好壞，日常的情緒偶有高低一樣，是很正常的現(xiàn)象。這部分人不會(huì)關(guān)注睡眠問題。但是對(duì)于有的人來說，睡眠則是一個(gè)很大的問題，因?yàn)樗邥r(shí)常困擾著他們。
解決失眠問題或者說提高睡眠質(zhì)量并不是不可能的。首先應(yīng)該改變以往對(duì)自己睡眠問題的認(rèn)識(shí)，打開失眠的枷鎖。那些總把自己看作是永遠(yuǎn)的失眠者，一躺在床上就想“今夜我又要失眠了”的人，其實(shí)正是給自己套上了失眠的枷鎖。其次，應(yīng)該對(duì)睡眠本身有所了解，掌握睡眠的機(jī)制和規(guī)律，這是學(xué)習(xí)睡眠的一層含義。再次應(yīng)該對(duì)自己能夠入睡保持信心。這種信心的獲得單靠催眠藥物不行，現(xiàn)有的鎮(zhèn)靜催眠藥物具有一定的催眠作用，也存在一些副作用。在服用催眠藥物后能夠入睡，除藥物本身的作用外，在很大程度上是心理因素在起作用，當(dāng)這種作用減弱或消失之后，失眠者對(duì)用藥物幫助入睡的信心也就大為削弱。因此，依靠藥物解決睡眠問題不是最好的方法。入睡信心的獲得，只能從了解睡眠的過程中去學(xué)習(xí)。失眠并非絕癥，經(jīng)過學(xué)習(xí)大多能夠?qū)W會(huì)如何入睡，這是學(xué)習(xí)入眠的另一層含義。如同清醒能夠?qū)W習(xí)一樣，睡眠也是可以學(xué)習(xí)的。
許多例子證明清醒和睡眠都是可以學(xué)習(xí)的，“三班倒”的職工，如醫(yī)師、護(hù)士、戰(zhàn)士、火車司機(jī)等，他們都能夠?qū)W會(huì)如何在夜間保持清醒，而他們也同樣能夠重新學(xué)會(huì)在夜間睡眠。