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同室人打鼾影響入睡怎么辦?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  夫婦當(dāng)中有一個打鼾,或外出后同室內(nèi)居住的人打鼾等,往往會影響別人的入睡,這種情況應(yīng)怎樣去解決呢?如果是夫婦的話,可以讓打鼾者后睡,待自己已入睡后,也就不會因鼾聲而影響睡眠了。如果是出差在外,和對方又不太熟悉,這就需要自己想辦法調(diào)停。

  當(dāng)上床以后不能入睡時,先把情緒安定下來,再檢查一下枕頭的高度和被子的厚薄是否感到舒適合意,然后把頭和肢體擺在你自己感到最舒適的位置,微閉雙眼,輕輕的調(diào)好呼吸,使全身的肌肉放松,把眼睛半閉著固定向一個地方。這時你可以去想象你曾經(jīng)去過的一個寂靜的環(huán)境,比如一片廣闊的原野或樹林,或者一個幽靜的河灣,也可以想象你置身于夏日蟬鳴的叢林或密密的松濤中,或者想象你曾經(jīng)留戀過的那有節(jié)奏的海浪拍擊沙灘的聲音。具體你可以根據(jù)自己生活經(jīng)歷選擇。這樣,此時外界的一些聲音、動靜就不容易使你受到干擾,你的腦子也不會雜念叢生而會慢慢地感到思睡、困倦而輕輕地進入夢鄉(xiāng)。

 

 

 
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