大家都會有這感覺,一到夏天,體重會比其他季節(jié)稍有下降。這是因?yàn)橄募練鉁馗、人體出汗較多,脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。同時,夏季晝長夜短,炎熱天氣又容易使人晚上睡眠不足,這樣體內(nèi)能量消耗就會比其他季節(jié)多。而且到了夏季,人們普遍食欲不高,吃得不多。
活動大,睡不好,吃的少,人自然容易消瘦。這就是民間常說的“疰夏”。但到了秋季,一切都反過來了。隨著氣溫下降,人的胃口也好起來,吃的多;再加上秋季涼爽,容易使人入睡,睡眠質(zhì)量也很高。這一切,使夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞,又活躍起來,于是,有所減輕的體重在秋季很快恢復(fù),這就是所說的“秋膘”啦。而且一個不留神,秋天不光恢復(fù)到原來體重,還很可能加重肥胖程度。
因?yàn)榍锾烊菀鬃兣,所以秋天也是減肥的好時光。不少美容減肥人士就建議:減肥從秋天開始。
據(jù)他們的意見,鍛煉是肯定的,其次就是控制飲食,最好吃低熱量的,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點(diǎn)淡湯或吃個水果,因?yàn)闇梢砸种剖秤,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會減少。吃水果,細(xì)嚼慢咽,人為地制造飽感,胃口也小了。同樣道理,晚上如果實(shí)在餓得不行,可以一口氣喝一杯溫牛奶,這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請注意:這些屬于高熱卡的食物,一定要慎重。另外,據(jù)說每天按摩腹部,可使減肥效果更為顯著。
不過也有人說,秋天減肥不好,因?yàn)榍锾焐晕㈤L胖和食欲增加是為了應(yīng)付冬天的寒冷,如果秋天節(jié)食太厲害的話,冬天的體質(zhì)會下降,而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要節(jié)食減肥,大家還是根據(jù)自己的需要拿主意吧,我也不多說了。
但提到秋天吃東西,有一點(diǎn)不得不說,那就是孕婦慎吃湖蟹。因?yàn)轶π酚谢钛俚墓πВ軌蚴固獠话,起到動胎作用,很有可能?dǎo)致流產(chǎn)。另外,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、過敏體質(zhì)、腎功能不全患者等,也最好少吃湖蟹。