時入金秋,涼風(fēng)習(xí)習(xí)。中國醫(yī)學(xué)歷來認(rèn)為，燥為秋季的主氣，俗稱“秋燥”，其性燥瑟。因此，秋季之燥容易耗人津液，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津，大便于結(jié)、皮結(jié)干等癥�？梢姡锾祓B(yǎng)生的關(guān)鍵是防燥、養(yǎng)精蓄銳以便機(jī)體適應(yīng)冬季的到來。
1、 飲食調(diào)養(yǎng)以“滋事陰潤肺”為準(zhǔn)則
中醫(yī)著名專著《飲膳正要》指出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。在秋季膳食中，還應(yīng)“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食品，如蔥、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。因?yàn)榉沃餍廖�，肝主酸味，辛能勝酸，肺氣通于秋，所以秋要減辛味，增酸味，以防肺氣太過，損傷了肝脾功能。
2、 謹(jǐn)慎起居，注意增減衣服
秋季，自然界的陽氣疏泄趨向收斂，因此，起居要相應(yīng)改變。秋天更應(yīng)早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。因?yàn)榍锾焱硎窙鍪�，人由夏時而來尚不能完全適應(yīng)，所以早臥既湎應(yīng)陽氣之收，又避免涼氣入中。秋季氣候多變，一早一晚涼風(fēng)習(xí)習(xí)，且冷空氣也不時南下，因此，要多加注意。既不要圖一時之快，穿得太少；也不要穿得不多，以免氣候回升又急忙脫掉，一穿一脫，容易受涼感冒，加上氣候燥涼，容易致呼吸道患病。同時，秋季空氣中的濕度相應(yīng)較小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。所以還要注意保持室內(nèi)一定的濕度，并注意適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
此外，秋季養(yǎng)生還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)節(jié)，同時也須防止勞傷太過，過度劇烈運(yùn)動會使人大汗淋漓，致使津氣耗散。
1、 飲食調(diào)養(yǎng)以“滋事陰潤肺”為準(zhǔn)則
中醫(yī)著名專著《飲膳正要》指出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。在秋季膳食中，還應(yīng)“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食品，如蔥、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。因?yàn)榉沃餍廖�，肝主酸味，辛能勝酸，肺氣通于秋，所以秋要減辛味，增酸味，以防肺氣太過，損傷了肝脾功能。
2、 謹(jǐn)慎起居，注意增減衣服
秋季，自然界的陽氣疏泄趨向收斂，因此，起居要相應(yīng)改變。秋天更應(yīng)早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。因?yàn)榍锾焱硎窙鍪�，人由夏時而來尚不能完全適應(yīng)，所以早臥既湎應(yīng)陽氣之收，又避免涼氣入中。秋季氣候多變，一早一晚涼風(fēng)習(xí)習(xí)，且冷空氣也不時南下，因此，要多加注意。既不要圖一時之快，穿得太少；也不要穿得不多，以免氣候回升又急忙脫掉，一穿一脫，容易受涼感冒，加上氣候燥涼，容易致呼吸道患病。同時，秋季空氣中的濕度相應(yīng)較小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。所以還要注意保持室內(nèi)一定的濕度，并注意適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
此外，秋季養(yǎng)生還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)節(jié)，同時也須防止勞傷太過，過度劇烈運(yùn)動會使人大汗淋漓，致使津氣耗散。