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你的孩子缺鋅嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2005-10-27

營養(yǎng)誤區(qū): 鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多方面的生理功能,參與很多酶、核酸及蛋白質(zhì)的合成,與兒童的生長發(fā)育、免疫功能及性發(fā)育密切相連。因此對(duì)于生長發(fā)育旺盛的兒童青少年來說,鋅具有更重要的營養(yǎng)價(jià)值。那么孩子缺鋅都有哪些表現(xiàn)?防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢?

  廚中論。罕M管鋅是人體必需微量元素,但不能在體內(nèi)合成,只能依靠外來食物提供。一項(xiàng)對(duì)1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調(diào)查顯示,鋅的每日攝入量僅達(dá)到膳食供給量標(biāo)準(zhǔn)的50%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足兒童生長發(fā)育的需要。也就是說,許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現(xiàn)食欲不振、厭食、慢性腹瀉、生長發(fā)育遲緩、智力低下以及免疫力低下,感染機(jī)會(huì)增多等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述癥狀,請(qǐng)到醫(yī)院就診,以明確是否是由于缺鋅所致。
  總結(jié):
  A 盡管鋅是人體必需微量元素,但不能在體內(nèi)合成,只能依靠外來食物提供。
  B 許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。

  飲食真經(jīng):我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精制食品過多,農(nóng)村兒童食用動(dòng)物性食品過少。也就是說,飲食結(jié)構(gòu)的不合理是導(dǎo)致兒童缺鋅的主要原因。因此預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)合理的飲食每天進(jìn)入人體的鋅大約為10~20毫克。6~10歲小學(xué)生鋅的推薦攝入量為13.5毫克/天。11~13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為18.0、15.0毫克/天,14~17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為19.0、15.5毫克/天。所以如果飲食結(jié)構(gòu)正常,一般是不會(huì)缺鋅的。
  總結(jié):
  A我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品過多,農(nóng)村人口食用動(dòng)物性食品過少。
  B 預(yù)防缺鋅主要靠調(diào)整膳食,如果飲食結(jié)構(gòu)正常,一般是不會(huì)缺鋅的。

  飲食寶典:對(duì)于生長發(fā)育中的兒童,應(yīng)注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外,花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反復(fù)加工、過于精制的食品。母乳中鋅的生物效能比牛奶高,因此,提倡母乳喂養(yǎng),也是預(yù)防缺鋅的好途徑。食物中鋅含量的排列次序?yàn)閯?dòng)物性食?gt;豆類>谷類>蔬菜。一般動(dòng)物性食物內(nèi)鋅生物活性大,較易吸收和利用,植物性食品含鋅量少,并難以吸收。對(duì)于那些因?yàn)槟撤N原因,經(jīng)臨床檢測(cè)的確缺鋅的孩子,則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鋅劑。

 
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