營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)：有人說蛋黃中的膽固醇含量較高，膽固醇對(duì)健康不利，所以對(duì)雞蛋產(chǎn)生畏懼心理，不僅自己不敢吃雞蛋，也限制孩子吃雞蛋。這種顧慮有必要嗎？

　　廚中論�。浩鋵�(shí)，在正常情況下，膽固醇并不是壞東西，它是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成多種激素。重要的是蛋黃里含有豐富的卵磷脂，是一種強(qiáng)乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，從而阻礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過血管壁為身體組織所利用，不會(huì)升高血漿膽固醇水平。因此，只要飲食合理搭配，適量吃雞蛋對(duì)健康是不會(huì)有影響的。
　　總結(jié)：膽固醇是人體不可缺少的重要物質(zhì)。適量吃雞蛋不會(huì)增加血漿中的膽固醇含量。

　　飲食真經(jīng)：蛋類的蛋白質(zhì)含有極豐富的必需氨基酸，而且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體內(nèi)利用率最高，可達(dá)95%以上，因此雞蛋是營(yíng)養(yǎng)較全面的天然食品。特別是雞蛋中的卵磷脂被消化之后，可以釋放出膽堿，膽堿進(jìn)入血液，很快就會(huì)到達(dá)腦內(nèi)，有增強(qiáng)記憶力的作用。所以從小給孩子吃一些蛋，作為補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)孩子的記憶力是有益的。此外，雞蛋還含有豐富的無機(jī)鹽和維生素，還是鐵的良好來源，所以常吃雞蛋還有利于預(yù)防貧血。
　　總結(jié)：雞蛋中的卵磷脂被消化之后，可以釋放出膽堿，膽堿進(jìn)入血液，很快就會(huì)到達(dá)腦內(nèi)，有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　飲食寶典：吃雞蛋好處多多，但吃雞蛋還要講究方法。雞蛋在煎、炸、炒、煮、蒸的各種方法中，以煮、蒸為好，因?yàn)檫@樣容易消化，營(yíng)養(yǎng)易于吸收，并注意宜嫩不宜"老"。炸、煎雞蛋雖然好吃，但較難消化，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外，有的家長(zhǎng)用開水沖雞蛋給孩子喝，這樣吃法也不科學(xué)，因?yàn)檫@很容易引起腹瀉和寄生蟲病。