1、宜食食物
金橘
佛手柑
檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒�！队盟幮姆ā分姓f：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行�！薄耳Q林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消�！狈矚鉁蚴硿姑浾呔恕Ｈ粰壚飘吘故瞧破茪夂臍庵�，適宜氣體壯實之人短暫食用。
蘿卜
能健胃消食，順氣寬中�！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消�！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜�；驌v汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
胡荽
有消食下氣作用。中醫(yī)常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經(jīng)》稱：“調(diào)食下氣�！薄妒朝煴静荨氛f它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食�！薄度沼帽静荨芬嗾J為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結(jié)氣�！彼�，對食積腹脹者尤宜。
青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸里動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
豇豆
含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜�！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹�！背啥肌冻Ｓ貌菟幹委熓謨浴愤�介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服�！�
山楂
能消食積，特別是能消化肉積�！兜崮媳静荨分姓f：“消肉積滯，下氣�！薄度沼帽静荨芬噍d：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水 ，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
楊梅
能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃�！爆F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效�！薄度荼静荨份d有一方：“治胃腸脹滿，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時取數(shù)顆泡開水服�！�
啤酒花
能健脾消食，適宜消化不良之人腹脹者服食。民間多用啤酒花10-15克，開水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效。
紫蘇葉
是一種調(diào)味品，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用�！度杖A子本草》稱：“稱心腹脹滿。”《本草綱目》載：“紫蘇葉行氣寬中�！薄侗静輩R言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結(jié)氣，化痰氣，乃治氣之神藥也�！彼�，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。
砂仁
為民間常用芳香性調(diào)味品，能行氣和胃、除脹，適宜脘腹痞脹，不思飲食之人食用。明李時珍說它“理元氣，通元氣，散寒飲脹痞�！狈矚鉁姑�，尤其是受涼后寒氣腹脹者，尤為適宜。每天可用砂仁3-5克，搗碎，煎水服。或開水沖泡當茶飲用。
白豆蔻
是一種芳香健胃調(diào)味品，能行氣、暖胃、消食、寬中、除脹。功與砂仁同。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。
此餐，腹脹之人還宜吃大麥芽 、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
2、忌食食物
腹脹者忌吃糯米、大棗、龍眼肉、蓮子、飴糖、豆?jié){、洋蔥、黃豆、芡實、蕎麥面、赤砂糖、白糖，以及黃芪、黃精、白術(shù)、人參、甘草等。
金橘
能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒�！侗静菥V止》稱它“下氣快膈�！薄峨S息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
佛手柑
能理氣、化痰，也能消食解酲�！侗窘�(jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”�！侗静荼阕x》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈�！薄峨S息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛后12-15克，或干品6克，開水沖泡，代茶飲。
檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒�！队盟幮姆ā分姓f：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行�！薄耳Q林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消�！狈矚鉁蚴硿姑浾呔恕Ｈ粰壚飘吘故瞧破茪夂臍庵�，適宜氣體壯實之人短暫食用。
蘿卜
能健胃消食，順氣寬中�！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消�！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜�；驌v汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
胡荽
有消食下氣作用。中醫(yī)常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經(jīng)》稱：“調(diào)食下氣�！薄妒朝煴静荨氛f它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食�！薄度沼帽静荨芬嗾J為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結(jié)氣�！彼�，對食積腹脹者尤宜。
青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸里動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
豇豆
含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜�！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹�！背啥肌冻Ｓ貌菟幹委熓謨浴愤�介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服�！�
山楂
能消食積，特別是能消化肉積�！兜崮媳静荨分姓f：“消肉積滯，下氣�！薄度沼帽静荨芬噍d：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水 ，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
楊梅
能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃�！爆F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效�！薄度荼静荨份d有一方：“治胃腸脹滿，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時取數(shù)顆泡開水服�！�
啤酒花
能健脾消食，適宜消化不良之人腹脹者服食。民間多用啤酒花10-15克，開水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效。
紫蘇葉
是一種調(diào)味品，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用�！度杖A子本草》稱：“稱心腹脹滿。”《本草綱目》載：“紫蘇葉行氣寬中�！薄侗静輩R言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結(jié)氣，化痰氣，乃治氣之神藥也�！彼�，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。
砂仁
為民間常用芳香性調(diào)味品，能行氣和胃、除脹，適宜脘腹痞脹，不思飲食之人食用。明李時珍說它“理元氣，通元氣，散寒飲脹痞�！狈矚鉁姑�，尤其是受涼后寒氣腹脹者，尤為適宜。每天可用砂仁3-5克，搗碎，煎水服。或開水沖泡當茶飲用。
白豆蔻
是一種芳香健胃調(diào)味品，能行氣、暖胃、消食、寬中、除脹。功與砂仁同。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。
此餐，腹脹之人還宜吃大麥芽 、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
2、忌食食物
腹脹者忌吃糯米、大棗、龍眼肉、蓮子、飴糖、豆?jié){、洋蔥、黃豆、芡實、蕎麥面、赤砂糖、白糖，以及黃芪、黃精、白術(shù)、人參、甘草等。