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電腦族不可少的4種營(yíng)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-22  來源:519健康飲食  瀏覽次數(shù):283
核心提示:電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便,但是,使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,對(duì)人體的健康有一定副作用,會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,專家建議應(yīng)注意合理膳食。 電腦族的四杯營(yíng)養(yǎng)

  電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便,但是,使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,對(duì)人體的健康有一定副作用,會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,專家建議應(yīng)注意合理膳食。 

  電腦族的四杯營(yíng)養(yǎng)茶

  1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

  2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。 據(jù)統(tǒng)計(jì),我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

  3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

  4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

 
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