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用飲食調(diào)整冬季飲食鐘

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-03  來源:羊城地鐵報(bào)  瀏覽次數(shù):264
核心提示:人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的,呈冬胖夏瘦的規(guī)律。 偏胖的人,在冬季更要注意控制食欲,晚餐時(shí)間提早點(diǎn)并安排得清淡一些,吃七八分飽就可以了。這是因?yàn)橥黹g人體攝入的營(yíng)養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存,并且,冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小,

  人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的,呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

  偏胖的人,在冬季更要注意控制食欲,晚餐時(shí)間提早點(diǎn)并安排得清淡一些,吃七八分飽就可以了。這是因?yàn)橥黹g人體攝入的營(yíng)養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存,并且,冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小,如果晚餐過于豐盛,很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。

  偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥,不僅能暖胃,提供豐富而且易于吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有一定的飽腹感,可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶,紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣,有助于生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化、祛油膩。

 
關(guān)鍵詞: 冬季 飲食

 
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