国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

2款瘦身食物兼顧體重和營養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-09-20  瀏覽次數(shù):499
核心提示:飲食篇 減肥中的人對食油十分講究,過多的攝取油脂是身體發(fā)胖的因素之一。所以,食油應該和身體相適應。 食油中的脂肪對人體健康有著重要作用。在寒冷的冬季,身體需要大量熱量來保暖,在野外工作的人或重體力勞動者,熱量消耗得多,就應多吃些油脂。 而在炎熱的夏天,
    飲食篇

    減肥中的人對食油十分講究,過多的攝取油脂是身體發(fā)胖的因素之一。所以,食油應該和身體相適應。

    食油中的脂肪對人體健康有著重要作用。在寒冷的冬季,身體需要大量熱量來保暖,在野外工作的人或重體力勞動者,熱量消耗得多,就應多吃些油脂。

    而在炎熱的夏天,人的食欲往往不佳,加上因出汗喝水多,沖淡了胃液,消化功能減低,就應少吃油。此外,患肝膽疾病的人,膽汁分泌減少,脂肪不易消化,不宜多吃油;剂〖、急性腸胃炎、腹瀉的人,由于胃腸功能紊亂,不宜吃油膩的食物。

    人到中年以后,活動可能會減少,如果不僅不注意鍛煉,還吃油脂類過多的食物,皮下和內(nèi)臟,如心、肝、腎等器官外可能會堆積大量的脂肪,從而加速臟器早衰和病變,使血管硬化,引起高血壓、冠心病等疾病。

    膳食小推薦:

    減肥,當然不能“減”了自己的身體。為了兼顧體重和營養(yǎng),我們?yōu)槟扑]幾款減肥瘦身的食物,讓您參考一下。

    三絲掐菜

    1、綠豆芽掐去兩頭,青椒去籽洗凈,切成細絲。竹筍切成絲,蔥、姜切成末。2、取鍋上火,倒入油燒熱。先將青椒、筍炒煸一下,再放入豆芽、蔥、姜、鹽,用料酒煸燒均勻,完全炒熟時,加稍許醋即可。

    絲瓜燉豆腐

    1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯一下,用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈,切塊。

    2、油燒至六、七成熱,倒入絲瓜塊煸炒至發(fā)軟,加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花,燒開后滾上兩滾,放入豆腐塊,改用小火燉約10分鐘,見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉(zhuǎn)用旺火,加入味精拌勻,淋上香油,即可出鍋食用。

    瘦身小竅門:

    減肥要飲食和運動相協(xié)調(diào)。每次運動前2個小時不要進食,避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸,引起胰臟分泌胰島素,從而抑制脂肪細胞釋放出脂肪酸。

    平時要多吃含碘的植物。碘是供應甲狀腺分泌甲狀腺素的資源,充足的甲狀腺素能使肌肉在快節(jié)奏的運動中消耗更多的能量。堅持運動是必須做到的,半途而廢對于阻止脂肪而言只是給予了一次反彈的機會。
 

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行