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防止燒心的三個(gè)辦法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-23  來源: 華夏經(jīng)緯網(wǎng)
核心提示:飽餐一頓后,突然感覺從胸到喉嚨都疼痛難忍,吃過的東西好像就要從胃里翻涌出來。這種被稱為燒心的情況許多人都經(jīng)歷過,在醫(yī)學(xué)上被稱為胃食管反流?U庵植『莧菀淄ü??吃し潰?攔??繅窖Р┦客?揪透?艘韻氯?憬ㄒ欏?一、晚飯少吃點(diǎn)。 一般說來,最常見的能導(dǎo)致胃


  飽餐一頓后,突然感覺從胸到喉嚨都疼痛難忍,吃過的東西好像就要從胃里翻涌出來。這種被稱為“燒心”的情況許多人都經(jīng)歷過,在醫(yī)學(xué)上被稱為胃食管反流病。這種病很容易通過飲食預(yù)防,美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站”就給了以下三點(diǎn)建議。

  一、晚飯少吃點(diǎn)。
 
  一般說來,最常見的能導(dǎo)致胃食管反流的原因就是晚上吃得過多、攝入脂肪多。其次,巧克力吃得過多,這一項(xiàng)也幾乎是每一個(gè)患者的促因。第三,過量攝入咖啡和咖啡因飲品。第四,柑橘類食物吃得多,比如橘子和橙汁。柑橘類食物屬于酸性,能引起類似燒心的感覺。其他能引起燒心的食物還有大蒜、洋蔥、辛辣食品、西紅柿。

  二、堅(jiān)持記飲食日記。北卡羅來納大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,堅(jiān)持記飲食日記,能夠有效追蹤出那些引起燒心的罪魁禍?zhǔn)。一旦你覺得是因?yàn)槌赃^或喝過某些食物而感覺燒心,就把它們記下來。

  三、用排除法找出罪魁禍?zhǔn)。一次性遠(yuǎn)離所有常見的能引起燒心的食物,然后一個(gè)一個(gè)嘗試,看看究竟哪一種是罪魁禍?zhǔn)。你可以通過少吃這些食物,來降低它們的不良作用。同時(shí)還要注意,不要在飯后兩至三個(gè)小時(shí)內(nèi)就躺下,最好出去散個(gè)步。

 
關(guān)鍵詞: 飲食

 

 
 
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