15歲—25歲：

　　這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)維生素蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素維生素和無(wú)機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女孩子可以適當(dāng)?shù)夭捎镁S生素滋補(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

　　25歲—30歲：

　　這一時(shí)期在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜，水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品，此外，不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。

　　30歲—40歲：

　　這一時(shí)期的飲食，應(yīng)多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂的分泌，滋潤(rùn)美麗皮膚、減少皺紋形成。晚餐應(yīng)以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。