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12種家常食物讓你安然入睡

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-16  來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)
核心提示:在社會競爭日趨激烈的今天,人們承受的壓力過大,失眠已成為嚴重威脅人們身體健康的一大殺手。如何才能讓勞累的人們安然入睡,在睡眠中緩解壓力,解除疲勞呢?下面就給您介紹12種能讓你安然入睡的家常食物: 1.食醋催眠: 有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一


    在社會競爭日趨激烈的今天,人們承受的壓力過大,失眠已成為嚴重威脅人們身體健康的一大“殺手”。如何才能讓勞累的人們安然入睡,在睡眠中緩解壓力,解除疲勞呢?下面就給您介紹12種能讓你安然入睡的家常食物:

    1.食醋催眠:

    有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

    2.糖水催眠:

    若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

    3.牛奶催眠:

    牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

    4.水果催眠:

    過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

    5.面包催眠:

    當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

    6.小米催眠:

    小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    7.鮮藕催眠:

    藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。

    食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

    8.葵花籽催眠:

    葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    9.蓮子催眠:

    蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

    10.大棗催眠:

    大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

    11.促眠飲料:

    取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。

    12.萵筍催眠:

    萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
 
 

 
關(guān)鍵詞: 食物

 

 
 
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