原標(biāo)題：胡蘿卜這樣吃 才有營養(yǎng)！

　　如果問小朋友兔子喜歡吃什么？TA一定會(huì)說：“胡蘿卜！”對了，但是我們能像兔子一樣那么好的吸收胡蘿卜的營養(yǎng)嗎？胡蘿卜，外形長得像人參，而且營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)人體的抵抗力，故得賽人參的雅號。

　　胡蘿卜又有素中之葷的美譽(yù)。維生素A是兒童不可缺少的一種營養(yǎng)素，它能明目、潤膚、壯身。

　　冬春季孩子愛咳嗽，維生素A可以增強(qiáng)氣管粘膜的抵抗力，從根本上預(yù)防呼吸道疾病。您可能會(huì)說：我的孩子不愛吃胡蘿卜，每次都讓他給挑出來了，其實(shí)，變變吃法兒，講究些烹調(diào)方法，不僅孩子愛吃，還可以使胡蘿卜素的吸收利用率大大提高。那就是，做胡蘿卜，宜采用：攙、碎、油、熟這幾個(gè)字。

　　攙：

　　胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，可以遮蓋胡蘿卜的味兒。

　　碎：

　　胡蘿卜的植物細(xì)胞，細(xì)胞壁厚，難消化，切絲、剁碎，可以破壞細(xì)胞壁，使細(xì)胞里的養(yǎng)分都出來。另外，弄碎了，孩子也就沒法把它挑出來。

　　油：

　　在體內(nèi)，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A得有脂肪作為載體。沒有閘油，同樣多的胡蘿卜素，轉(zhuǎn)變成維生素A的比例會(huì)大打折扣。

　　熟：

　　胡蘿卜不宜生吃。如果榨汁喝就太浪費(fèi)了，一、被吸收利用的少；二、浪費(fèi)了渣子中的纖維素和果膠；三、汁太濃，攝入過量的胡蘿卜素會(huì)使皮膚黃染，父母還以為是得了肝、膽病呢。

　　舉幾個(gè)小食譜，這么做，胡蘿卜不僅好吃，還充分利用了它的營養(yǎng)價(jià)值。

    【相關(guān)閱讀】

    上班族的7種最佳養(yǎng)胃食物：卷心菜 紅薯 胡蘿卜

    西蘭花胡蘿卜 10種食物對皮膚最有益

    吃芹菜不要只吃莖也要吃葉