讀者馬先生:我體型偏瘦,怎么吃都吃不胖,有何辦法嗎?
康大夫:有人說喝涼水都能胖,也有人說雞鴨魚肉頓頓有,怎么吃都吃不胖。醫(yī)生提醒,吃不胖的人,可能有某種潛在疾病,最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷。若體檢排除了病源,那就是由脾胃虛弱、自身體質(zhì)或家族遺傳、長(zhǎng)期失眠等問題引起的,需要在日常生活中多加調(diào)理。
脾胃虛弱多吃“四君子”
沒有胃口,美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓,卻發(fā)現(xiàn)肚子發(fā)脹難受,兩個(gè)小時(shí)內(nèi)仍覺有飽飽的感覺,消化時(shí)間比其他人要長(zhǎng);不管是餓著還是吃飽了,都有氣短現(xiàn)象,只走短短的一段路,就氣喘吁吁,上氣不接下氣。
日常調(diào)理:可多食“四君子”(即黨參、白術(shù)、茯苓、甘草+紅棗等),都有健脾益氣的功效。最好不吃生冷食物,如啤酒、雪糕等。
“木”型體質(zhì)補(bǔ)腎忌煩躁
中醫(yī)理論中,人有金、木、水、火、土這五種體質(zhì),木型體質(zhì)的人容易上火,消耗的能量也比較大,很容易有饑餓感,食量很大,陽剛之氣較強(qiáng)。
日常調(diào)理:可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。尤其要注意休息,勞逸適度,不要過度煩躁。多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物。
亞健康狀態(tài)早睡多泡腳
如果一個(gè)人身體處于亞健康狀態(tài),例如經(jīng)常失眠,陰陽失調(diào),也會(huì)影響到身體的新陳代謝,從而影響體重的增加,一直處于瘦削狀態(tài)。
日常調(diào)理:對(duì)于身體處亞健康的瘦者,也要對(duì)癥下藥。例如現(xiàn)代人工作和生活壓力大,常常有失眠的癥狀,就要積極去改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。例如每天按時(shí)上床睡覺,即使在床上睡不著,也要按時(shí)躺下;晚上不能吃辛辣的食物,例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行鍛煉,睡前可以用溫水泡腳。
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