多喝水 老年人體內(nèi)的水分比年輕人要少,在夏季身體更容易“脫水”,導(dǎo)致血液黏稠,使輸向大腦的血液受阻變緩,增加了發(fā)生中風(fēng)的概率。夏季每天最好能喝1600毫升水,也就是常說的8杯水。但要謹記不能一次飲用過量的水,以免因體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而引起“水中毒”。
喝好水 濕熱天氣要提防飲水被細菌污染。瓶裝水盡管灌裝時經(jīng)過了滅菌處理,但在高溫天氣下,開啟后極易滋生沙門氏菌和痢疾桿菌等細菌。有實驗證明,開啟后的瓶裝水20分鐘內(nèi)細菌數(shù)增加35倍。飲用不潔水會引起皮膚紅腫、瘙癢等過敏癥狀,甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉等急性腸胃道炎癥。煮沸后自然冷卻的白開水是夏季最佳飲品。
慢喝水 心腦血管不好的人,喝水千萬別圖痛快。每天“早六晚六”這兩個時間段,正是血壓波動的高峰期。如一次灌進超過500毫升的水,會讓血壓上升5~30mmHg。對于冠心病患者,如果一次大口喝下太多水,水分會快速進入血液,不健全的心臟難以承受這樣的負擔(dān),使病人出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重者出現(xiàn)心肌梗死。專家建議,飲水宜少量多次,每次200毫升左右,喝水時不妨像喝茶一樣慢慢品。養(yǎng)成起床后、睡覺前喝一杯水的好習(xí)慣,預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛、心肌梗死等疾病。
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