為什么有的人一個(gè)夏天過(guò)后，會(huì)消瘦很多呢？因?yàn)樵谘谉嵯募�，人體消耗大嘛。所以，盡管你可能因?yàn)樘鞖鈵灍岫鴽](méi)食欲，然而還是要定時(shí)進(jìn)餐，并注意添加營(yíng)養(yǎng)。

　　最佳消暑品——冬瓜、綠豆湯

　　冬瓜含水量高達(dá)90%，有清熱避暑、利水消腫的作用。冬瓜、薏米煲排骨或鴨肉，是夏日避暑的經(jīng)典營(yíng)養(yǎng)湯水。在煲冬瓜湯時(shí)，把冬瓜皮洗干凈放在湯水里一起煲，消暑作用更好。脾胃虛弱的人群則不要經(jīng)常吃冬瓜，即使吃，最好采用爆炒再燜的方式，可減少寒氣。

　　綠豆湯放些冰糖更是爽口，特別是夏季運(yùn)動(dòng)出汗多的青少年，喝綠豆糖水的消暑作用比飲料好多了。

　　最佳調(diào)味品——食醋

　　酷夏出汗多，可多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有抑制細(xì)菌能力，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　夏季人之所以精神萎靡、倦怠乏力，主要緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用�？喙�、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。

　　最佳飲料——熱茶

　　夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品。

　　最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

　　游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，游泳還有助于健美。

　　最佳服色——紅色

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

　　最佳保健措施——起睡定時(shí)

　　夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00—23：00，最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。

    【相關(guān)閱讀】

    夏至養(yǎng)生多吃苦和酸

    夏季多喝養(yǎng)生茶

    夏日養(yǎng)生多吃“皮” 13種瓜果皮的功效