牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鈉、鉀等微量元素,還含有磷脂、泛酸、生物素等活性成分,對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。不過,喝牛奶的時間不是早晨,而是晚上臨睡前一兩個小時。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源,避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣,延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,晚上喝奶不但補(bǔ)鈣,更有助于睡眠。
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并非人人睡前喝牛奶都有好處
睡前別喝牛奶
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