国产黄片无马赛克在线观看_国产成人在线播放_国产综合A级片视频_亚洲va无码va亚洲

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

保護(hù)眼睛 吃好三餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-28  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):404
核心提示:現(xiàn)代人每天生活節(jié)奏快,除了睡覺(jué)以外,很多人要一刻不停地盯著電子產(chǎn)品。長(zhǎng)此以往,最先受累的眼睛。如何在緊湊的生活中,合理科學(xué)地保養(yǎng)眼睛呢?今天給大家分享一天三餐的護(hù)眼食譜。

  現(xiàn)代人每天生活節(jié)奏快,除了睡覺(jué)以外,很多人要一刻不停地盯著電子產(chǎn)品。長(zhǎng)此以往,最先受累的眼睛。如何在緊湊的生活中,合理科學(xué)地保養(yǎng)眼睛呢?今天給大家分享一天三餐的護(hù)眼食譜。

  1、早餐

  黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎的力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

  半把枸杞嚼服,一把堅(jiān)果仁嚼服。堅(jiān)果選三種或五種,如:生花生、核桃仁、葵花子一把,嚼著吃了,再喝一杯鮮橙汁或番茄胡蘿卜汁。

  2、午餐

  主食吃糙米飯、全麥面包、五谷雜糧飯,菜品為所有豆類和素菜,每天選擇五種,輪流搭配食用。如木耳青椒豆腐,腐皮紫菜番茄湯等。

  3、晚餐

  枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。主要是補(bǔ)益肝,腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)組織。每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  水果:木瓜、蘋果、橘子、胡蘿卜。

    【相關(guān)閱讀】

    多吃菠菜讓眼睛更明亮迷人

    養(yǎng)生:電腦族用眼過(guò)度 吃什么最能滋補(bǔ)眼睛

    杏仁提高視力 健康食品保護(hù)眼睛

    飲食營(yíng)養(yǎng):8種細(xì)菌棲息于食物中 睜大眼睛辨別

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 保護(hù) 眼睛 三餐 飲食

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.194 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M