人到老年后往往有不同程度的骨質(zhì)疏松，但此時身體所承受的負(fù)荷并未減少，特別是支撐人體站立狀態(tài)的負(fù)重骨如脊椎骨等，其負(fù)荷依然很大，短期不會給人體帶來太大的影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，使人變矮，并使得背也駝起來。

　　駝背會給老年身體健康帶來嚴(yán)重影響。當(dāng)駝背嚴(yán)重時，膝關(guān)節(jié)也會顯著彎曲，身高可平均縮短3—6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成胸廓畸形，肺活量減弱，老人往往會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。

　　因此，老年朋友不要視駝背為小事，應(yīng)及早預(yù)防骨質(zhì)疏松。最好的方法就是運動、飲食加曬太陽。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環(huán)，增加骨骼受力。可以每天慢跑、快走，養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持。堅持每天喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等食物，不能盲目吃素。單純補(bǔ)鈣是不能被人體充分吸收的，老年人真正缺乏的是維生素D。人體需要的90%的維生素D可以通過皮膚接受陽光照射形成。所以，老年朋友要堅持曬“日光浴”，每天曬10—15分鐘，最佳時段是上午8—10點和下午4—7點。

　　除了駝背以外，當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時老年朋友也要警惕骨質(zhì)疏松了：腰背疼痛或全身不明原因疼痛、頻繁抽筋、易骨折或者身高變矮等。

    【相關(guān)閱讀】

    炒蔬菜時加勺白酒留住鎂防骨質(zhì)疏松

    骨質(zhì)疏松發(fā)病趨年輕化 睡覺抽筋或暗示"骨脆脆"

    骨質(zhì)疏松不只是缺鈣